¿Es posible practicar deportes con varices?

Las venas con varices son agrandadas, tortuosas. Las varices se desarrollan con debilidad muscular de las paredes de las venas, debido al deterioro de las válvulas y una disminución de la elasticidad de los vasos. La debilidad de las paredes vasculares es congénita y las causas de las venas varicosas surgen en el proceso de la vida.

Las personas que se ven obligadas a trabajar sentadas o de pie experimentan hinchazón y pesadez en las piernas. Las razones de la progresión de la enfermedad son alteraciones hormonales o trastornos debidos a la edad de la persona.

La enfermedad afecta a mujeres y personas con sobrepeso. En las mujeres, los cambios hormonales están ocurriendo activamente, lo que predispone a la aparición de venas varicosas. Las estadísticas afirman que los síntomas de las varices sufren: el 20% de los hombres y aproximadamente el 40% de las mujeres.

¿Es posible practicar deportes

La red de vasos sanguíneos es esencial para el funcionamiento del cuerpo. Las arterias transportan nutrientes y oxígeno al tejido bajo la influencia del corazón, que actúa como una bomba. El flujo de retorno de la sangre a través de las venas lo proporcionan los músculos y las válvulas en las venas, su propósito es hacer pasar la sangre solo en la dirección opuesta.

Cuando las válvulas no funcionan completamente (no bloquean completamente el canal), se produce un reflujo sanguíneo, un flujo de retorno a las piernas. El sistema vascular (cuenca venosa) consta de venas superficiales y profundas. Los vasos (superficiales) recogen sangre de las capas superiores, la llevan a las venas profundas, ubicadas junto a los huesos y sostenidas por los músculos. Transportan al corazón.

En el reflujo, las venas se estiran debido al aumento de presión en las paredes de los vasos. Las venas varicosas comienzan en las venas superficiales. Aparecen los síntomas iniciales de las varices: aparecen venas a través de la piel, aparece edema, pesadez en las piernas. Con la progresión de las venas varicosas, el color de la piel cambia, se produce dolor, en etapas avanzadas: úlceras. Si la enfermedad también afecta las venas profundas, se produce CVI (insuficiencia venosa crónica), amenaza con complicaciones graves (trombosis, úlceras tróficas, tromboembolismo de la arteria pulmonar).

¿Es posible practicar deportes con varices?

Para evaluar qué ejercicios se pueden hacer con las varices y sus posibilidades en el deporte, debe consultar a un médico (flebólogo o angiocirujano) y someterse a un examen si aparecen tales síntomas:

  • sensación de pesadez en las piernas al final del día;
  • telarañas azuladas, estrellas en la piel;
  • hinchazón, distensión abdominal, fiebre;
  • venas hinchadas, retorcidas y con nudos.

¿Qué ejercicios no se deben hacer con las varices?

Peligroso para las varices en las piernas, cargas que aumentan la presión en las venas:

Cargas anaeróbicas.Durante estos entrenamientos, en una posición estática del cuerpo, aumenta la necesidad de oxígeno del cuerpo, aumenta la frecuencia cardíaca y aumenta la presión intravascular.

Por lo tanto

  • entrenamiento de fuerza en simuladores;
  • culturismo (desarrollo muscular);
  • levantar pesas (pesas, pesas) mientras está de pie;
  • powerlifting (levantamiento de pesas);
  • carrera rápida, ciclismo.

puede causar sangrado, provocar trombosis y está estrictamente prohibido para las varices. Las clases solo son posibles en la primera etapa de la enfermedad, sujeto a ciertas restricciones:

  • acortar la duración de las clases;
  • vendar las piernas con vendas elásticas;
  • beba muchos líquidos para evitar convulsiones (agua con limón);
  • Los ejercicios para bombear los músculos deben realizarse solo sentado o acostado;
  • no levante peso > 3-5 kg.

¡Ningún ejercicio de fuerza en posición de pie no debe realizarse con venas varicosas de las piernas!

Se contraindican las sentadillas y los saltoscon varices de las extremidades inferiores. Estos ejercicios provocan caídas de presión, que pueden provocar la rotura de un coágulo de sangre, la rotura de la pared del vaso y sangrado. Las venas abultadas y sus curvas (aneurismas) pueden romperse al ponerse en cuclillas, saltar y formar hematomas subcutáneos. Pueden inflamarse y formar úlceras.

No se recomienda el entrenamiento de fuerza

Step aerobicson movimientos de baile que se realizan en un escalón (soporte especial). Esta gimnasia rítmica es incompatible con las varices. Estos entrenamientos pueden empeorar la condición del paciente y contribuir a la progresión de la enfermedad. Es mejor renunciar a los aeróbicos escalonados (incluso con una etapa leve de varices), ya que existe un gran riesgo de lesión en las venas.

La ejecución rápidaestá contraindicada en la tromboflebitis, ya que puede provocar la ruptura de un coágulo de sangre.

Por supuesto, los músculos (incluidas las piernas) necesitan entrenamiento y no se pueden descartar los deportes. Con el trabajo sedentario, aumenta la presión en las venas. Por eso, ir al gimnasio es necesario para activar la circulación sanguínea. Pero el entrenamiento con varices debe abordarse de manera razonable, evitando cargas muy pesadas y ejercicios prolongados. Deben excluirse los ejercicios con sobrecargas para las piernas. Para ejercitarse en el gimnasio con varices, es recomendable llevar ropa confeccionada con medias de compresión para mantener la musculatura. No fuerce demasiado las piernas en las máquinas de ejercicios.

¿Qué deportes puedes hacer con las venas varicosas?

Muchos médicos consideran beneficioso hacer ejercicio para los pacientes con venas varicosas y dan la bienvenida a la alianza: las venas varicosas y el gimnasio. Para el entrenamiento, debe seleccionar correctamente los ejercicios que mejoren la circulación sanguínea y el drenaje linfático y fortalezcan los vasos sanguíneos. Lo principal es no exceder las cargas factibles. Con la aparición de las venas varicosas, puede hacer ejercicio, observando las precauciones y recomendaciones de un médico. Está permitido practicar cualquier tipo de deporte, excepto levantamiento de pesas. Cualquier carga (incluso insignificante) es peligrosa cuando la enfermedad se encuentra en sus últimas etapas. Pueden provocar complicaciones graves de la enfermedad.

Más aceptable:

  • Caminando. Caminar media hora todos los días es muy beneficioso para las piernas. Al mismo tiempo, es muy importante respirar correctamente (inhalar / exhalar cada tres pasos);
  • Caminata deportiva
  • carrera fácil, evitando la fatiga excesiva de las piernas;
  • yoga (asanas de equilibrio, invertidas);
  • natación, aeróbic acuático;
  • ciclar contra el estancamiento de la sangre en las piernas;
  • aptitud;
  • golf.

Tendremos que dejar los deportes profesionales. Esto requiere un esfuerzo físico máximo (entrenamiento al límite de las capacidades humanas).

Los médicos respondieron categóricamente “no” a la pregunta de si es posible hacer fitness con varices. Los médicos modernos han cambiado este punto de vista y recomiendan el tratamiento, así como la prevención de las varices y el fitness.

Después de aclarar la etapa de la enfermedad del médico, habiendo recibido su recomendación, es necesario informar al entrenador físico sobre el diagnóstico. Junto con el instructor, debe seleccionar los ejercicios adecuados. Es aconsejable utilizar la aptitud para las varices de las piernas bajo su supervisión, no solo enfocándose en sus propios sentimientos. Al exceder la carga, puede lastimarse y agravar las venas varicosas.

Recomendaciones:

  • use ejercicios con las piernas levantadas ("abedul", "arado") para la salida de sangre venosa;
  • calentar antes del entrenamiento, descansar y ducharse después del entrenamiento;
  • use ropa interior de compresión para entrenar;
  • utilizar elementos de yoga o pilates (excepto ejercicios con fuerte tensión muscular y en posición estática);
  • Nade en agua tibia para mejorar la condición de las piernas y aliviar los síntomas

Al practicar deporte, la actividad física con varices debe mantenerse bajo control, considerando lo inaceptable:

  • sobreesfuerza tus piernas;
  • levantar pesas, de pie y más de 3-5 kg;
  • agacharse intensamente y mucho;
  • hacer ejercicios con cargas de choque (saltos, estocadas).
  • Qué puedes hacer en el gimnasio:
  • en una cinta de correr: solo caminar;
  • en una bicicleta estática para entrenar a un ritmo moderado (mejor en los modelos que proporcionan una posición acostada);
  • aeróbic y trote (excepto saltos).

Utilice una serie de ejercicios que pueda hacer para las venas varicosas en casa. La gimnasia regular en casa (realizar ejercicios especiales) mejorará significativamente la condición de un paciente con venas varicosas.

  1. caminar de puntillas;
  2. balancea las piernas (ejercicios como "tijeras", "bicicleta");
  3. ejecución de "abedul";
  4. plancha (fortalece todos los músculos).

Sugerencias:

  1. Decide, junto con el médico que diagnosticó la etapa de la enfermedad, qué tipo de deporte puedes practicar con las varices.
  2. Teniendo en cuenta las recomendaciones del flebólogo, junto con el instructor, desarrolle un conjunto apropiado de ejercicios.
  3. No haga nada sin el permiso de su médico.
  4. Para entrenamiento o fitness, compre prendas de punto especiales (mallas de compresión, calcetines hasta la rodilla, leotardos, overoles) que mejoran la salida de sangre venosa y linfática.
  5. Consuma una dieta saludable minimizando las grasas y los carbohidratos que coagulan la sangre. Dé preferencia a los alimentos con proteínas.
  6. Puede usar trote ligero matutino, trotar sin obstáculos y escaladas.
  7. Consuma alimentos que reduzcan el riesgo de venas obstruidas y trombosis y reduzcan la coagulación (limón, grosella, jengibre, ajo).
  8. Los baños de contraste y el masaje de pies por la noche son útiles.

Para que el entrenamiento sea beneficioso, debe seguir las recomendaciones del médico y evitar el esfuerzo excesivo. Cuando realice un trabajo sedentario (en una computadora), debe hacer un calentamiento periódicamente.